Körperorientierte Sexualberatung
in Bern
Wenn du dir Nähe, Lust oder Verbindung wünschst, dein Körper aber anders reagiert
Vielleicht hast du schon viel über dich verstanden und bemerkst trotzdem, dass dein Körper in bestimmten Situationen mit Anspannung, Rückzug, Unsicherheit oder einem inneren Nein reagiert. In der körperorientierten Sexualberatung schauen wir gemeinsam darauf, was in deinem Erleben geschieht und wo wieder mehr Selbstkontakt, Orientierung und Wahlfreiheit entstehen kann.
Vielleicht kennst du das
Du wünschst dir Nähe, kannst dich aber nicht immer darauf einlassen. Du merkst manchmal erst im Nachhinein, dass dir etwas zu viel war oder dass du eigentlich etwas anderes gebraucht hättest. Vielleicht ist Lust seltener geworden, Sexualität fühlt sich angespannt oder wenig lebendig an, oder du bist während intimer Begegnungen schnell im Kopf. Vielleicht hast du schwierige oder grenzverletzende Erfahrungen gemacht und möchtest einen neuen, selbstbestimmteren Umgang mit Nähe und Sexualität entwickeln. Oder du kannst gar nicht genau benennen, was fehlt, du spürst einfach, dass du dich in deiner Sexualität wieder mehr mit dir selbst verbunden fühlen möchtest. Du musst dein Anliegen nicht bereits genau verstehen oder erklären können.
Was sich verändern kann
Sexualität lässt sich nicht einfach „machen“. Oft entsteht Veränderung dort, wo du dich selbst genauer wahrnehmen und auch in Nähe mit dir verbunden bleiben kannst.
In der Begleitung kann es darum gehen,
- deine Bedürfnisse und Grenzen früher wahrzunehmen
- besser zu unterscheiden, was sich stimmig und was sich zu viel anfühlt
- automatische Reaktionen wie Anspannung, Rückzug oder Anpassung besser zu verstehen
- mehr Sicherheit darin zu entwickeln, Ja und Nein wahrzunehmen und auszudrücken
- Lust und Nähe weniger unter Druck erleben zu müssen
- und mehr Möglichkeiten zu entdecken, wie du Intimität und Sexualität gestalten möchtest
Wenn Verstehen allein nicht reicht
Vielleicht kennst du deine Muster inzwischen ziemlich gut. Du weisst, warum bestimmte Situationen schwierig für dich sind und trotzdem reagiert dein Körper manchmal schneller als dein Denken.
Anspannung, Rückzug, Anpassung oder ein inneres Erstarren lassen sich nicht immer allein über Einsicht verändern.
In der körperorientierten Sexualberatung schauen wir deshalb nicht nur darauf, warum etwas geschieht, sondern auch darauf, was du im Moment selbst wahrnehmen kannst.
Zum Beispiel:
- Wann verändert sich dein Atem?
- Wann und wo entsteht somatisch Anspannung oder Rückzug?
- Woran merkst du, dass etwas stimmig ist?
- Woran merkst du, dass eine Grenze näherkommt?
- Was hilft dir, dich wieder mehr zu orientieren?
Wie ich dich begleite
Meine Arbeit verbindet sexologische Beratung, körperorientierte Prozessbegleitung und Somatic Experiencing.
Je nach Anliegen arbeiten wir viel im Gespräch. Manchmal richten wir die Aufmerksamkeit stärker auf dein unmittelbares körperliches Erleben, zum Beispiel auf Anspannung, Atem, Impulse, Grenzen oder das Gefühl von mehr oder weniger Sicherheit.
Du musst dabei nichts leisten, nichts darstellen und keine bestimmte Erfahrung erreichen.
Dein Tempo, deine Grenzen und deine Zustimmung haben jederzeit Vorrang.
Themen, mit denen du zu mir kommen kannst
- Lust und Lustlosigkeit
- Nähe und Rückzug
- Grenzen und Zustimmung
- Unsicherheit oder Anspannung in sexuellen Situationen
- Schwierigkeiten, dich selbst oder deine Bedürfnisse wahrzunehmen
- Sexualität nach belastenden oder grenzverletzenden Erfahrungen
- Scham und Unsicherheit in Bezug auf den eigenen Körper
- Bedürfnisse und Kommunikation in intimen Beziehungen
- den Wunsch nach mehr Lebendigkeit und Selbstbestimmung in deiner Sexualität
So beginnt die Begleitung
Kennenlerngespräch
15 Minuten · kostenlos
Erstsitzung
90 Minuten · CHF 180
Weitere Sitzungen
60 Minuten · CHF 140
90 Minuten · CHF 200
je nach Anliegen und gemeinsam vereinbart
Die erste Sitzung bietet ausreichend Zeit, um dein Anliegen kennenzulernen und einen passenden Zugang zu finden. Danach schauen wir gemeinsam, welche Sitzungsdauer und welcher Rhythmus für dich sinnvoll sind.
Bereit, deiner Sexualität wieder mit mehr Selbstkontakt zu begegnen?
- Du musst noch nicht wissen, was genau du brauchst. In einem kostenlosen Kennenlerngespräch können wir gemeinsam schauen, worum es dir geht und ob meine Arbeitsweise für dich passend sein könnte.