Körperzentrierte Begleitung & Sexualberatung in Bern

Für Menschen, die viel Verantwortung tragen und sich wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper, ihren Bedürfnissen und ihrer Lebendigkeit wünschen – besonders dort, wo Nähe, Intimität oder Sexualität mit Anspannung, Rückzug, Scham oder Unsicherheit verbunden sind.

Wenn der Körper mitredet

Manchmal merkst du nicht zuerst mit Worten, dass etwas nicht mehr stimmig ist. Du merkst es im Körper. Vielleicht wird dein Atem flacher. Vielleicht ziehst du dich innerlich zurück. Vielleicht spürst du Druck, obwohl du eigentlich Nähe möchtest. Oder du merkst, dass dein Körper still wird, taub wird, ausweicht. Solche Reaktionen sind nicht falsch. Oft sind sie Hinweise darauf, dass dein Körper Schutz, Orientierung oder mehr Zeit braucht. In meiner Arbeit geht es darum, diesen Signalen zuzuhören — ohne sie sofort wegmachen zu müssen.

Wobei ich dich begleiten kann

Vielleicht kennst du den Moment, in dem dein Kopf sagt: „Eigentlich ist doch alles gut.“ Und trotzdem wird dein Körper eng. Vielleicht möchtest du Nähe, aber sobald sie möglich wird, entsteht Druck. Vielleicht sehnst du dich nach Lust, aber dein Körper bleibt still. Vielleicht bist du müde davon, dich erklären oder funktionieren zu müssen.

dich in Nähe oder Sexualität innerlich angespannt, unsicher oder zurückgezogen erlebst
du im Alltag viel Verantwortung trägst und kaum noch spürst, was du selbst brauchst
deinen Körper, deine Bedürfnisse oder Grenzen weniger klar wahrnimmst
merkst, dass dein Kopf etwas möchte, dein Körper aber anders reagiert
Scham, Druck oder Erstarren in intimen Situationen kennst
Fragen rund um Lust, Nähe, Intimität oder Sexualität mitbringst
dir einen ruhigen, trauma-sensiblen und körperorientierten Raum wünschst

So kannst du mit mir arbeiten

Einzelsitzung

Für dich, wenn du ein Thema sortieren möchtest, einen ersten Zugang suchst oder spüren willst, ob diese Art der Begleitung für dich stimmig ist. Du musst nicht mit einer fertigen Frage kommen. Manchmal reicht der Wunsch, nicht mehr allein mit dem eigenen Erleben zu bleiben.

3-monatige Begleitung

Für Themen, die sich wiederholen: Rückzug, Druck, Scham, Lustlosigkeit, Unsicherheit mit Nähe oder das Gefühl, im eigenen Körper nicht richtig anzukommen. Über mehrere Sitzungen entsteht Raum, Muster zu verstehen, neue Erfahrungen langsam zu verankern und im Alltag nicht gleich wieder zu verlieren.

Wie ich arbeite

Wir sprechen über das, was dich beschäftigt — aber nicht nur mit dem Kopf. Wir beziehen auch mit ein, was dein Körper zeigt: Wo entsteht Spannung? Wann wird etwas zu viel? Was gibt Halt? Was fühlt sich stimmig an? Ich arbeite langsam, ressourcenorientiert und mit Blick auf dein Nervensystem. Dein Tempo, deine Grenzen und dein inneres Ja oder Nein sind dabei nicht nebensächlich, sondern Teil der Arbeit. Ich arbeite ressourcen- und beziehungsorientiert und verbinde sexualtherapeutische, körperorientierte und nervensystembezogene Ansätze. Dabei interessiert mich, wie sich ein Thema im eigenen Erleben zeigt – gedanklich, körperlich und in Beziehung. Der Körper wird als wichtige Quelle von Orientierung einbezogen. Im Zentrum stehen dein Tempo, deine Grenzen und das, was im Moment stimmig und gut eingebettet ist.

Rückmeldungen aus der Praxis

Einige Rückmeldungen von Menschen, die ich begleiten durfte:

„Ich habe mich von Anfang an sehr sicher und respektiert gefühlt. Die ruhige Art hat mir geholfen, mich überhaupt erst auf meinen Körper einzulassen.“

„Das Thema Sexualität war für mich lange mit Unsicherheit verbunden. Ich habe es als sehr unterstützend erlebt, dass ich offen sprechen konnte.“

Ich kam mit grosser Erschöpfung, weil ich vieles getragen habe, das gar nicht zu mir gehörte. In der Begleitung entstand mehr Klarheit: Was ist wirklich meine Verantwortung — und was darf ich wieder dort lassen, wo es hingehört?

Haltung und Rahmen

Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem du dich sicher, respektiert und nicht gedrängt fühlst. Du bestimmst, was du teilen möchtest und in welchem Tempo wir arbeiten. Dazu gehören transparente Absprachen, ein achtsamer Umgang mit Grenzen und die Möglichkeit, jederzeit Fragen zu stellen oder ein Thema zu pausieren.

Du musst noch nicht genau wissen, worum es geht. Ein erstes Gespräch kann helfen, dein Anliegen gemeinsam zu sortieren und herauszufinden, ob meine Arbeitsweise für dich passend ist.