Sex nach der Geburt

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Sex nach der Geburt – Intimität neu entdecken

„Ich habe mir vorgestellt, dass nach ein paar Wochen wieder alles wie vorher sein würde. Aber jetzt fühlt sich mein Körper fremd an. Manchmal habe ich keine Lust, manchmal schmerzt es – und trotzdem wünsche ich mir wieder Sexualität mit meinem Partner.“
So oder ähnlich berichten viele Frauen und Paare nach der Geburt. Sexualität verändert sich – körperlich, emotional und im Alltag. Das ist normal.

Warum Sex nach der Geburt anders ist

Eine Geburt ist ein intensives Erlebnis. Dein Körper hat Grosses geleistet und braucht Zeit zur Heilung. Dazu kommen hormonelle Veränderungen, Schlafmangel und die neue Rolle als Mutter oder Elternteil.
Mögliche Herausforderungen:

  • Empfindlicher oder schmerzender Beckenboden
  • Vaginale Trockenheit durch Hormone
  • Müdigkeit und Lustlosigkeit
  • Unsicherheit, ob und wie Sexualität wieder „geht“

Das alles sind normale Anpassungen – keine Fehler.

Den Körper neu spüren

Manchmal bleibt nach der Geburt Spannung im Körper zurück, manchmal auch das Gefühl, „nicht mehr ganz bei sich“ zu sein. Schritt für Schritt kannst du lernen, wieder mehr Verbindung zu deinem Körper aufzubauen:

  • kleine Momente von Entspannung wahrnehmen
  • Atem und Körperempfindungen als Orientierung nutzen
  • den Beckenboden sanft integrieren, ohne Druck
  • zulassen, dass Lust langsam wieder auftaucht

Sexualität neu gestalten

Sexualität nach der Geburt muss nicht so sein wie vorher. Sie darf sich wandeln:

  • Berührung und Nähe können ganz neu erforscht werden
  • Intimität kann auch ohne Penetration stattfinden
  • eigene Bedürfnisse und Grenzen dürfen offen ausgesprochen werden
  • Lust darf wachsen – in deinem Rhythmus

Fazit

Sex nach der Geburt ist keine Rückkehr ins Alte, sondern ein Weg in etwas Neues. Dein Körper weiss, wie Heilung geht. Und deine Sexualität darf sich verändern – in deinem Tempo.
Hinweis: Ich befinde mich derzeit in Ausbildung in Somatic Experiencing®. Elemente aus dieser Haltung und diesem Wissen fliessen in meine Arbeit ein. Eine SE-Therapie im engeren Sinn biete ich noch nicht an.