Somatic Experiencing®
Raum für dein Nervensystem
Manchmal ist gar nichts „falsch“ –
und trotzdem fühlt sich im Innern alles eng, laut oder weit weg an.
Somatic Experiencing® ist eine sanfte Art, dem eigenen Körper wieder zuzuhören.
Ohne Druck. Ohne Ziel. Ohne dass du etwas leisten musst.
Worum es mir geht
Ich begleite Menschen dabei,
wieder mehr Sicherheit, Präsenz und Feinheit im eigenen Körper zu erleben.
Nicht, indem wir etwas aufarbeiten.
Sondern indem wir wahrnehmen, was jetzt gerade da ist – und was möglich ist.
Klein. Schritt für Schritt. In deinem Tempo.
Vielleicht kennst du das …
du bist oft angespannt, auch wenn „alles gut“ ist
dein Kopf weiss viel, dein Körper fühlt sich fern an
du bist schnell müde oder innerlich unruhig
Nähe, Abgrenzung oder Entscheidungen kosten viel Energie
du funktionierst – aber spürst dich wenig
SE setzt dort an, wo Worte manchmal nicht mehr weiterhelfen:
im Nervensystem.
Wie eine Sitzung bei mir abläuft
Eine Sitzung ist ruhig, dynamisch, offen und einfach.
wir sind im Gespräch
du bleibst vollständig angezogen
wir orientieren uns an Körperempfindungen, nicht an Geschichten
Pausen und Stille dürfen sein und werden bewusst gepflegt
alles darf langsam gehen
Du musst nichts vorbereiten.
Du musst nichts erklären.
Du darfst einfach da sein.
Was mir wichtig ist
klare Grenzen
Wahlmöglichkeiten
kein Druck, „tiefer zu gehen“
kein Überfordern
kein „du solltest“
Dein Körper weiss, was er braucht.
Ich höre mit dir hin.
Für wen diese Begleitung gedacht ist
Für dich, wenn du:
neugierig auf dich selbst bist
sanft mit deinem Körper arbeiten möchtest
Sicherheit wichtiger findest als schnelle Lösungen
Begleitung suchst, keine Analyse
Du brauchst keine Vorerfahrung.
In meiner Arbeit ist mir wichtig, dass nichts forciert wird.
Ich glaube daran, dass Veränderung dann entsteht,
wenn sich etwas sicher anfühlen darf.
Ich befinde mich aktuell in der Ausbildung in Somatic Experiencing®
und werde diese im Herbst 2026 abschliessen.
Meine Begleitung erfolgt im Rahmen meines Ausbildungsstands.
Zur Qualitätssicherung nehme ich regelmässig Supervision in Anspruch
und reflektiere meine Arbeit kontinuierlich.
FAQ
Was ist Somatic Experiencing (SE)?
Somatic Experiencing® ist ein körperorientierter Ansatz zur Unterstützung des Nervensystems bei Stress- und traumabezogenen Herausforderungen. SE wurde von Dr. Peter A. Levine entwickelt, um dem Nervensystem zu helfen, natürliche Erholungs- und Regulationsprozesse wieder anzuregen – ohne retraumatisierende Erinnerung an Ereignisse.
Wie funktioniert eine Somatic Experiencing-Sitzung?
In einer SE-Sitzung geht es vor allem um Aufmerksamkeit für Körper-Empfindungen, nicht um detailliertes Erzählen von Erlebnissen. Du wirst eingeladen, das zu spüren, was im Körper präsent ist, Schritt für Schritt und in einem Tempo, das sich sicher anfühlt. Die Methode nutzt die natürlichen Selbstregulationsfähigkeiten des Nervensystems.
Wie lange dauert eine Sitzung und wie viele Sitzungen braucht es?
Eine SE-Einzelsitzung dauert häufig zwischen 60 und 75 Minuten. Wie viele Sitzungen nötig sind, ist individuell verschieden. Einige Menschen spüren Veränderungen bereits nach wenigen Sitzungen, andere nutzen SE über einen längeren Zeitraum zur tieferen Stabilisierung. Du entscheidest selbst wie viele Sitzungen du möchtest.
Kann SE auch online gemacht werden?
Viele SE-Practitioner bieten sowohl online als auch präsente Sitzungen an. Online-Sitzungen können ebenso wirksam sein, wenn eine gute Verbindung entsteht, und ermöglichen es Menschen, SE auch nutzen zu können, wenn der Besuch vor Ort nicht möglich ist.
Ich persönlich biete aktuell keine online Sitzungen an.
Welche Themen kann SE unterstützen?
SE wird häufig genutzt zur Unterstützung bei:
Stressregulation und Nervensystem-Balance
chronischer Anspannung und Erschöpfung
körperlicher Unruhe oder „Nicht-ankommen im Körper“
Traumafolgen und Stressreaktionen
Verfeinerung von Körperwahrnehmung und Ressourcen
Menschen wenden SE nicht nur bei Traumafolgen an – sondern auch zur körperzentrierten Selbst- und Lebensbalance.
Ist Somatic Experiencing Therapie?
SE ist ein körperorientierter Ansatz zur Regulierung des Nervensystems, aber keine medizinische Therapie im rechtlichen Sinne. Es kann sehr gut als traumasensible Unterstützung genutzt werden, ersetzt jedoch keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, wenn diese angezeigt ist.
Übernimmt die Krankenkasse Somatic Experiencing?
Da es sich bei Somatic Experiencing um eine Zusatzausbildung handelt, wird sie als solche nicht von den Krankenversicherungen übernommen.